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sexta-feira, 11 de maio de 2012

Dicas para elevar sua auto-estima


A minha proposta aqui é passar adiante informações de relevância que possa de alguma maneira aguçar a nossa mente, nos proporcionando um pensamento mais amplo em relação a tantas coisas do nosso cotidiano.
Dicas para elevar sua autoestima


Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.


Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima:

- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovação
- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

Como me dei a liberdade de copiar o texto na integra deixo todos os créditos para quem escreveu bem como o link para fonte original da matéria
Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais. Contato: (011) 9950-5095

Os 10 transtornos mentais mais controversos da psiquiatria


Ao longo da história a ciência o a pseudociência, juntamente com algumas linhas de pensamento psiquiátrico, tem sido utilizada para estigmatizar e controla as pessoas, principalmente os que expressam o seu pensamento livre ou os que são contra determinado sistema social ou político. Vamos apresentar uma lista com os 10 transtornos mentais controversos e que já foram apoiados pela ciência.
10º - A Histeria Feminina
Este era um diagnóstico comum dado a mulheres briguentas e desobedientes, que vem desde a Grécia antiga. Filósofos como Hipócrates e Platão consideravam o ventre como uma criatura viva que vagava pelo corpo da mulher e que muitas vezes causavam a doença. A palavra histeria vem da palavra grega que designa útero.
Insônia, nervosismo, irritabilidade, perda de apetite, retenção de líquidos, espasmos musculares e muitos outros sintomas foram ditos resultados do “ventre errante”: a histeria. Este era um diagnóstico comum para freiras, virgens e viúvas por toda a idade média, mas foi no século 19 na América e Europa que os diagnósticos de histeria explodiram, criando um amplo mercado de vibradores, duchas e outros dispositivos similares. Os médicos costumavam receitar para as pacientes, sexo e masturbação, geralmente realizado pelo próprio médico, até que a paciente apresentasse o Paroxismo Histérico (Orgasmo).
9º - Homossexualidade
A homossexualidade era e ainda é em alguns países considerado um transtorno mental. A Associação americana de Psiquiatria desclassificou a homossexualidade como doença em 1973, na China até 2001 os gays eram considerados doentes mentais. Em várias partes do globo os homossexuais são considerados insanos e imorais, e os seus atos passíveis de punição que incluem prisão e até mesmo a morte.
8º - Drapetomania
Drapetomania era uma “doença mental” descrita pelo médico americano Samuel Catwright em 1851, e segundo ele esta doença fazia com que os negros escravos sentissem vontade de fugir, e como medida preventiva para tal doença era aconselhado chicotear o escravo sem que houvesse um motivo para isto.
7º - Disaetesia Aetiópica
Outra “doença” diagnosticada pelo Dr. Samuel Catwright, que era um transtorno mental que assolava principalmente os negros livres, levando eles a vagabundagem e malandragem. E mais uma vez o diagnóstico salvador para este mal eram várias chicotadas no “paciente”.
6º - Desordem Afetiva Sazonal
Esta desordem moderna sugere que a pessoa que se sentir triste no inverno e alegre no verão é um distúrbio de ordem mental (?). Para combater tal doença recomenda-se o uso de luzes especiais para a simulação de luz solar e até antidepressivos.
5º - Quimiofobia
Apesar de que a palavra traduzida literalmente signifique “medo de produtos químicos”, este termo é utilizado por psicólogos, cientistas e organizações para descrever as pessoas que tem preocupações com o artificial, principalmente no quesito alimentação. Alguns artigos científicos enfatizam que a idéia de que os nossos corpos estão se tornando verdadeiras lixeiras de produtos químicos industrializados é totalmente equivocada, é uma paranóia que precisa ser combatida. Distúrbio mental bem conveniente para a indústria alimentícia.
4º - Ortorexia Nervosa
Segundo o seu descobridor, Steven Bratman, a ortorexia também conhecida como “Distúrbio da alimentação saudável” é uma fixação por comer alimentos saudáveis e evitando assim excessos de açúcar, gordura, sal, álcool, conservantes, glúten e etc. Esta condição não é reconhecida oficialmente pela Associação Psiquiátrica Americana, mas é promovida por alguns grupos.
3º - Autismo
Este item pode causar certa polêmica, mas os pontos levantados aqui sobre o motivo do Autismo é a falta de objetividade médica em relação aos fatores determinantes do autismo, o que existe é uma lista vaga de características comportamentais que podem te enquadrar como autista.
Os sintomas que foram determinados pela Sociedade Americana de Autismo incluem a insistência na mesmice, contato com os olhos pouco ou nenhum, fixação com determinados objetos ou assuntos, e preferência a estar sozinho. Estes sintomas vagos podem fazer com que uma criança que seja diferente, tímida ou introvertida seja diagnosticada como autista e passe a ser tratada com medicação e acompanhamento especial.
Seguindo a linha de raciocínio do diagnóstico do autismo, podemos  então “firmar” que pessoas com manchas, cistos ou marcas na pele são portadores de câncer de pele.
2º - ADHD
Uma gigantesca e rica indústria se desenvolveu em torno desta doença supostamente mental. Nos Estados Unidos cerca de seis milhões de crianças forma diagnosticadas com este transtorno, onde é receitada uma série de remédios, a maioria com efeitos colaterais terríveis como dores de cabeça crônicas, pressão alta, letargia, convulsões, enfraquecimento do sistema imunológico, crescimento atrofiado, depressão, pensamentos suicidas e até a morte. Pesquisas apontam que uma dieta rica em açúcar refinado, glúten e lactose podem causar o tal transtorno.
1º - Transtorno de Personalidade
O que define um transtorno de personalidade é “um padrão persistente de vivência íntima e comportamento que se desvia acentuadamente das expectativas da cultura do indivíduo que a exibe”. Esta definição levanta uma questão muito importante sobre todos os ditos distúrbios psicológicos, pois a maioria deles está ligada aos padrões culturais de normalidade.
Se você não se enquadra no que a sociedade quer que você seja, um possível diagnóstico mental pode te perseguir, as palavras desordem ou doença implicam uma desvantagem, uma incapacidade de funcionar com sucesso. Bill Gates é considerado por muitos como autista e isto não fez com que ele fosse incapaz, muito pelo contrário.
Boa parte destas “desordens” são frutos de uma sociedade que quer enquadrar o ser humano de qualquer jeito, o diferente sempre vai ser rotulado até que ele se submeta ao senso comum.